Как создать привычку для занятий фитнесом?


Фитнесс

Привычка – это сила, противиться которой люди обычно не могут, да и не хотят. Последние исследования доказали, что новую привычку можно сформировать, в среднем за два месяца. И если речь идет о том, чтобы ввести в свою жизнь такую полезную привычку, как регулярные занятия фитнесом, то, несомненно, сделать это стоит.
Читать полностью »


Секс и спорт: не для проформы держим форму!


Мужчины и женщины, Фитнесс

Камасутра кажется вам фантастическим романом? Секс очень часто предлагают в качестве замены спорту. Получасовой акт любви — по количеству потерянных калорий и объему нагрузки на мышцы — примерно равен полуторачасовому занятию на любом из существующих тренажеров. Но это вовсе не означает, что заниматься и тем и другим одновременно противопоказано.
Читать полностью »


Красивый живот: пошаговая инструкция


Коррекция фигуры, Фитнесс

Ни одно, даже самое лучшее упражнение на мышцы брюшного пресса, как часто бы вы его не делали, не способно самостоятельно «растопить» жир на животе.

Упражнения, безусловно, приводят мышцы в тонус, делают их сильными, но… Жир на животе сжигает аэробика и строгие ограничения в питании. Надо с этим смириться и работать по всем трем направлениям, не упуская ни одного.
Читать полностью »

Бассейн и беременность: только плюсы!


Мама и малыш, Фитнесс

Врачи уже давно советуют будущим мамочкам посещать специальные курсы, проводимые в бассейнах. Особая проблема, с которой сталкиваются все беременные женщины, смешение центра тяжести из-за постоянно увеличивающегося животика. А вода способна помочь снять напряжение спины и разгрузить позвоночник от столь тяжелой для него «ноши».
Читать полностью »

Летний фитнес: как не получить тепловой удар


Фитнесс

Обычно, лето – это сезон, к которому все подготавливают свое тело. Хочется выглядеть красиво и презентабельно. Когда наконец-то приходит лето, многие забывают о занятиях фитнесом на 9 месяцев. Если же вы хотите всегда выглядеть хорошо и вести здоровый образ жизни, заниматься нужно круглый год в не зависимости от времени года, погоды и настроения.
Читать полностью »










Хула-хуп: создатель осиной талии


Фитнесс

Если вы твердо решили похудеть, сели на диету и начали выполнять физические упражнения дома, то прекрасным дополнением к процессу похудения станет домашний тренажер хула-хуп.

Все помнят металлический или пластмассовый обруч, который мы подолгу любили крутить в детстве.
Читать полностью »






Учимся любить утреннюю зарядку!


Фитнесс

Если вы не любите утреннюю гимнастику, наверняка, вы неправильно подходите к данному процессу. В действительности, если правильно подойти к организации данного занятия, то в скором будущем будете удивляться: как раньше вы вообще без нее обходились?

Сон приводит к замедлению практически всех функций организма:
Читать полностью »




Десять лучших кардио-тренировок


Профилактика, Фитнесс

Почему специалисты настаивают на том, чтобы у каждого из нас были кардио-нагрузки? Да потому что здоровое сердце позволяет не только улучшать качество жизни, но и её продолжительность. Часто занятия в фитнес-залах становятся малоэффективными именно из-за недостатка хороших кардио-нагрузок.

Специалисты советуют в каждую тренировку включать кардио-упражнения.
Читать полностью »

Фитнес-питание. Основы и правила


Питание и диетология, Фитнесс

Активность – самая модная и успешная жизненная позиция на сегодняшний день, и проявляться она должна не только в упорном карабканье вверх по карьерной лестнице. Невозможно быть воплощением идеала “современной девушки”, в качестве физической нагрузки практикуя исключительно сражение с клавиатурой компьютера или героический шоппинг по выходным.
Читать полностью »

Катаясь на велосипеде, не забывайте и про отжимания


Фитнесс

Даже если с приходом лета вы начали активно кататься на велосипеде или бегать в парке, эти упражнения не смогут полностью обеспечить все мышцы кислородом. Поэтому время от времени нужно останавливать свой стремительный бег или езду и делать простенькую разминку.

Самое главное, занимаясь на свежем воздухе – не забывать правильно дышать.
Читать полностью »

Физкультура – источник молодости


Профилактика, Фитнесс

В древности многие пытались отыскать таинственный источник, вода которого якобы даровала вечную молодость. Однако никому не удавалось его найти, и со временем Источник Молодости стал символом недосягаемой мечты. Так было когда-то. Сегодня наука указала нам, где его искать, и любой из вас может им воспользоваться.
Читать полностью »

Фитнес для беременных: что необходимо знать


Мама и малыш, Фитнесс

Физические упражнения во время беременности, в случае, если со здоровьем у будущей матери нет серьезных проблем, не только желательны, но даже необходимы, как для малыша, так и для самой женщины, поскольку это наилучшее и наиболее доступное средство для укрепления организма и повышения жизненного тонуса. Разумеется, беременность налагает определенные ограничения, знать о которых необходимо.
Читать полностью »

Сжигаем калории: 5 простых способов


Профилактика, Фитнесс

По данным статистики, американец в самом расцвете сил (старше 30 лет) в среднем поправляется на три килограмма в год. По данным других источников, более 60% американцев страдают ожирением. Естественно, лучший способ избежать этой печальной участи – противостоять искушению и решительно отказаться от калорийной пищи и фастфуда. Но существует ли способ,
Читать полностью »


© 2006 - 2017 4women.gid.co.il.