Как накачать мышцы рук?


Фитнесс

Многие мужчины, да и женщины задаются одним и тем же вопросом: как сделать сильнее свои руки? У меня есть ответ на этот вопрос.
Для начала вспомним, что руки в фитнесе – это бицепсы (сгибают руки в локтях), трицепсы (разгибают руки в локтях), мышцы предплечья (сгибают и разгибают запястья, пальцы) и вся совокупность
Читать полностью »


Как похудеть в определенных частях тела?


Фитнесс

Миф 1: Вы нe можете похудеть в определенных частях тела.Считается, чтo похудеть в какой-то определенной части тела (будь тo живот, спина, лицо или ноги)
Читать полностью »


Секреты обуви для фитнеса


Фитнесс

Какое отношение имеет выбор обуви для тех или иных физических нагрузок, к здоровью? Самое прямое: неправильно выбранная обувь может и помешать как следует упражняться, и испортить здоровье, приведя к таким неприятностям, как мозоли, потертости кожи, водянки, различные дерматологические заболевания, и даже вывихи.
Читать полностью »

Чувство меры в спортзале не лишнее


Фитнесс

В стремлении отлично выглядеть, излучать здоровье и быть уверенными в себе мы, порой, отправляясь в спортзал, забываем о чувстве меры. А в результате, занимаясь различными видами спорта, получаем растяжения и травмы. Почему же так происходит?
Самая распространенная ошибка, которую мы совершаем, заключается в том,
Читать полностью »

Фитнес «между делом» – если никогда нет времени


Фитнесс

«Надо бы заняться собой», вздыхает по утрам бизнес-леди или большой начальник, оглядывая в зеркале не такую уж стройную фигуру. Появившийся животик, лишний жирок на бедрах и пониже спины, слишком толстые и рыхлые руки… Да, надо бы заняться собой, но вот беда – при современном, напряженном образе жизни, на фитнес, зачастую, просто не хватает времени.
Читать полностью »










Возвращаем ножкам легкость! Война с варикозом


Фитнесс

Как известно, одна из причин варикозного расширения вен на ногах – малоподвижный образ жизни. Согласитесь, мы все больше сидим – на работе, дома за компьютером, отправляя детей или мужа в магазин; больше лежим на диване, откладывая на завтра посещение спортзала; чаще ездим на машинах, забывая о прогулках; поднимаемся на лифте,
Читать полностью »






Большие опасности «маленького» спорта


Фитнесс

Желая привести фигуру в порядок после долгой зимы, многие из нас отправляются в фитнес-клуб, видя в нём единственную надежду на похудание. Но если чересчур усердствовать, можно только навредить себе

Ура! Наконец-то любимый собрался с силами, оторвал бренное тело от дивана и отправился
Читать полностью »




10 типичных ошибок худеющих


Фитнесс

По своей практике хочу отметить основные ошибки, которые делают 95% людей в процессе похудения. Надеюсь что каждый сможет пополнить этот список ошибок (прямо в комментариях к этой статье), чтобы другим людям было проще их избегать.
Читать полностью »

Когда фитнеса становится слишком много?


Фитнесс

«Все что слишком – плохо». Этой присказке уже несколько сотен лет, но сегодня она актуальна, как никогда. Учение и медики давно и бесспорно доказали – во всем лучше придерживаться золотой середины. Это утверждение касается и питания, и ухода за собой. В частности – фитнеса. Заниматься спортом полезно, но иногда и фитнеса
Читать полностью »

Как извлечь максимум пользы из пеших прогулок?


Фитнесс

Пешие прогулки, пожалуй, самый доступный, безопасный и дешевый способ прибавить организму здоровья и избавиться от лишних килограммов. Всего-то и нужно: одеться по сезону и сделать первый шаг.
Прогулки, безусловно, бывают разные. Про размеренные под луной
Читать полностью »

Эффективные упражнения для ног


Фитнесс

Красивые, стройные ноги хочет иметь каждая женщина, но не каждая знает, что ухаживать за ногами очень легко. Ключ к здоровью ног – это упражнения для укрепления мышц, которые вы легко можете выполнять в домашних условиях. Сделайте их неотъемлемой частью вашей жизни и через некоторое время вы удивитесь полученным результатам.
Читать полностью »

Может ли физическая нагрузка улучшить настроение?


Фитнесс

Давно уже не секрет, что для того, чтобы быть бодрым и активным, человек нуждается в движении. Если мы хотим функционировать «на все сто», мы должны считаться с тем, что нашему организму необходима разумная физическая нагрузка. Утренняя зарядка, шейпинг, пробежка, активные игры на свежем воздухе – всё это приносит несомненную
Читать полностью »

Плоский живот: лучшие упражнения


Фитнесс

— Плоский живот, — говорит мой знакомый инструктор по фитнесу, — это вам не плоский юмор! Здесь потрудиться надо. Хотя для отъявленных лодырей придумали вибромассажеры, электростимуляторы и прочие ленивые способы борьбы с лишним весом.
Для трудолюбивых предлагаем два самых простых и эффективных
Читать полностью »


© 2006 - 2017 4women.gid.co.il.