Легкие упражнения помогут предупредить остеоартрит


Профилактика, Фитнесс

Согласно анализу, представленному 29 ноября на ежегодном собрании Общества Радиологии Северной Америки (RSNA), люди, находящиеся в риске заболевания остеоартритом могут задержать развитие болезни или даже предупредить ее появление, просто внеся изменения в свою физическую деятельность.

“Согласно результатам нашего анализа,
Читать полностью »


Моделируем красивый животик


Фитнесс

Иметь красивое, подтянутое тело мечтает любая женщина. При помощи диет или рационального питания удается снизить вес, но этого мало. Без физических нагрузок невозможно достичь заветной мечты. В этой статье речь пойдет об упражнениях на пресс, которые по сложности условно разделяются на «бронзу», «серебро» и «золото».
Читать полностью »


Домашняя тренировка: техника безопасности


Фитнесс

При тренировках в домашнем спортзале желательно соблюдать основные правила безопасности. Это защитит от травм и позволит тренироваться долго и продуктивно. Скорее всего, вы уже слышали о них. Но, как показывает практика, мы все “наступаем на одни и те же грабли” много раз. До тех пор, пока действительно не случится что-нибудь серьёзное.
Читать полностью »

Офис-фитнес


Фитнесс

Быстрый мир, быстрая жизнь, огромная отдача сил и здоровья!

Представь типичную ситуацию: ты, твой мягкий стул на колесиках, разбросанные кучи бумаг, маленький нервно сточенный карандашик и огромный груз ответственности то ли за результат своей работы,
Читать полностью »

Модельный фитнес – специально для женщин


Фитнесс

Сегодня, уважаемые читатели, мы поговорим о модельном фитнесе. О комплексе физических упражнений созданных с учётом женской индивидуальности и направленный на создания красивой, стройной, спортивной фигуры.

Данная система занятий предназначена для сжигания
Читать полностью »










Бодифлекс


Коррекция фигуры, Фитнесс

Похудеть легко и навсегда – это ли не мечта каждой женщины? Поверьте – ничего невозможного нет. Американкой Григ Чайлдерс разработана программа для похудения и подтягивания дряблых мышц. Помимо всего, эти упражнения повышают работоспособность, укрепляют иммунитет и улучшают самочувствие. Занимаясь всего пятнадцать минут в день,
Читать полностью »






Похудеть вместе с мужем


Фитнесс

Причина лишнего веса многих женщин – это не волчий аппетит, а размеренная семейная жизнь. Наши мужчины, которых с детства мамы пичкали вкусностями, не отказывают себе в них и поныне, считая свой организм по прежнему растущим, забывая при этом упомянуть, что растут они уже не вверх, а вширь. Мы же им в этом потакаем, готовим всяческие разносолы,
Читать полностью »




Сколько калорий мы затрачиваем на ходьбу?


Фитнесс

Ученые нашли новое уравнение для определения того, сколько на самом деле человек затрачивает энергии во время прогулок или ходьбы. В то время как предшествующие исследования использовали множество способов для измерения энергии затраченной на ходьбу, в новом уравнении впервые учитываются размеры тела, а именно рост и вес индивидуумов.
Читать полностью »

Гимнастика для рук по принципу изометрии


Фитнесс

Сегодня я представлю Вам атлетическую гимнастику.

В чем же суть атлетической гимнастики без снарядов? Скелет человека состоит из отдельных элементов — костных рычагов, соединенных между собой шарнирами — суставами. Звенья, включающие как минимум два рычага,
Читать полностью »

5 причин, по которым ваш вес стоит на месте


Коррекция фигуры, Фитнесс

Решив бороться с лишним весом, Вы перелопатили пол-Интернета, прочитали кипу женских журналов, уже несколько недель вроде бы делаете все как надо, а стрелка весов, сдвинувшись на пару килограммов, замерла на одном и том же весе… И не двигается, не смотря на все усилия… В чем же причина столь ненавистного постоянства?
Читать полностью »

Спорт, йога и колени


Фитнесс

У мужа опять болит колено. На тренировке была изрядная нагрузка на ноги, и вот результат – не рассчитал усилия. А ведь только недавно он порадовался, что колени его не беспокоят! После года регулярных занятий йогой застарелая спортивная травма почти перестала напоминать о себе. Что же, опять мази, эластичные повязки? Опять тренировки с оглядкой?
Читать полностью »

Долголетие – только в движении


Профилактика, Фитнесс

Кто не хотел бы прожить до ста лет? Но не в немощи и маразме, а в здравом уме, твердой памяти и с крепкими мышцами. Рецепт искали многие. И всегда находили один-единственный: секрет долголетия в движении.

ВОТ что писал о секретах своей работоспособности Лев Толстой:
Читать полностью »

Как лечить плоскостопие у детей?


Мама и малыш, Массаж, Фитнесс

В занятия должны быть включены упражнения, способствующие укреплению мышц голени, например, хождение на носках при варусной установке стоп. Профилактике этой деформации способствует также ходьба босиком по неровной почве, глубокому песку, гальке. Укреплению мышечно-связочного аппарата голени и стопы способствует массаж,
Читать полностью »


© 2006 - 2017 4women.gid.co.il.