Мифы о фитнесе и питании: узнай правду!


Питание и диетология, Фитнесс

Как правило, посещая фитнес-зал, мы начинаем тщательнее следить за питанием: ведь обидно, если все усилия по избавлению от лишних килограммов и увеличению жизненного тонуса будут потрачены впустую. И, конечно, у нас тут же появляется ряд животрепещущих вопросов. Действительно ли стоит увеличить порции? Какой пище стоит отдать предпочтение — белковой или углеводной?
Читать полностью »


Если фитнес превратился в рутину…


Фитнесс

Такое тоже бывает. Более того, это не редкость, ведь так сложно постоянно получать одинаковое удовольствие от одного и того же занятия. Так же и с фитнесом, в определенный момент он может превратиться в рутину, которая не доставляет больше удовольствия. Что делать? Ведь поддерживать себя в прекрасной форме все равно хочется.
Читать полностью »


Групповой фитнес: за и против


Фитнесс

Современные спортивные клубы предлагают занятия по многочисленным популярным направлениям фитнеса. Профессионалами разработаны групповые программы по аэробике, фитболу, йоге и танцевальному фитнесу, но прежде чем сломя голову бежать за абонементом в клуб все же стоит взвесить все за и против.

Несомненно, групповые тренировки не были бы так популярны,
Читать полностью »

Упражнения для груди после кормления ребенка


Мама и малыш, Фитнесс

Кормление ребенка грудью – это хорошо, но часто после окончания лактации грудь обвисает, становится дряблой, на ней появляются растяжки. Что же делать?

Если говорить о поддержании груди в форме в период грудного вскармливания, стоит очень внимательно отнестись к выбору способа для восстановления красоты и упругости груди.  О них и расскажем!
Читать полностью »

Секрет совершенных бёдер


Фитнесс

Если в пятидесятые годы прошлого столетия в моде были девушки с соблазнительно-округлыми формами, то теперь совершенная женщина просто обязана быть стройной. Пожалуй, одной из самых проблемных зон женщины являются бедра, но если заняться данным вопросов вплотную, то уже через некоторое время вы сможете «блистать» не хуже звезд телеэкрана.
Читать полностью »










Скука на тренировке в фитнес-центре?


Фитнесс

Наконец-то уже научно подтвердили тот факт, что эффективность тренировки зависит, целиком, и полностью не только от продолжительности занятия, грамотно подобранного питания и умения тренера организовывать занятия, но и от того, насколько весело и разнообразно проходит тренировка.

Недавно проведенный в 25 странах мира социологический опрос
Читать полностью »






Разработаны самые эффективные упражнения для пресса


Фитнесс

Сегодня миллионы людей по всему миру готовы на собственном примере подтвердить, что с помощью комплекса упражнений системы «Пилатес» можно сделать безупречными ноги, бёдра, спину, грудь, руки… Но особенно эта система знаменита своими эффективными упражнениями для идеального пресса. Они заставляют работать тело «изнутри», дают возможность проработать
Читать полностью »




Как похудеть с помощью обруча?


Коррекция фигуры, Фитнесс

Все знают, что надолго сбросить вес без физической нагрузки нельзя. Но далеко не у всех есть возможность ходить в спортзал. Тем, кто хочет похудеть, но не может или не хочет заниматься в спортзале, мы советуем купить в спортивном магазине хула-хуп (обруч) и заниматься дома.
Упражнения с хула-хупом помогают похудеть и действуют
Читать полностью »

Какие существуют средства для борьбы с варикозом?


Профилактика, Фитнесс

Варикозным расширением вен нижних конечностей страдает каждый пятый, причем у женщин оно встречается чаще, чем у мужчин.

Варикозной болезни подвержены люди, чья профессия связана с длительным стоянием на ногах или подъемом тяжестей. Нередко варикозу предшествуют инфекционные заболевания, длительный кашель,
Читать полностью »

Любительский бег: полезные советы


Фитнесс

Бегуны-любители могут нанести серьезную травму сердцу, так как во время марафона часть сердца функционирует немного ниже номинальных показателей. Правда, чем больше подготовлен бегун, тем меньше травмируется сердце.

Доктор Эрик Лароуз, профессор медицины из Университета Лаваль,
Читать полностью »

Мышечная боль после тренировки


Фитнесс

Закрепощённость и боль в мышцах появляется практически у всех людей, начинающих заниматься спортом. Подобные ощущения испытывают также и тренированные люди при смене режима занятий и после ударных тренировок. Боль у новичков обычно продолжается в течение 1-3 суток.

Несмотря на то, что болезненность в мышцах наблюдается
Читать полностью »

Бег без травм


Фитнесс

Бег – это один из лучших и самых естественных видов физической активности. Но это не значит, что, занимаясь им, не надо соблюдать технику безопасности.

Большинство из нас воспринимает бег как простой и приятный способ поддержать себя в форме, а не как «серьезный» вид спорта. Но бывает, что человек и сам не замечает, как от простого любителя переходит в ряды
Читать полностью »

Занятия спортом повышают сексуальный потенциал


Мужчины и женщины, Фитнесс

Фанаты фитнеса обладают повышенной сексуальной мотивацией. Ученые нашли связь между тренировками и особенностями личностного поведения и характера. Подобные люди также склонны к агрессии и социальному доминированию, утверждает автор исследования, доктор Питер Биро из Университета Центра эволюции и экологии Нового Южного Уэльса.
Читать полностью »


© 2006 - 2017 4women.gid.co.il.