Ресурс «Yahoo! Shine» публикует советы доктора Айана К. Смита (Ian K. Smith), который утверждает, что представительницы прекрасного пола, которые ещё не успели подготовить свою фигуру к лету, вполне могут сделать это в ближайшие четыре недели. 
Чтобы не стыдиться своей фигуры во время похода на пляж и иметь возможность носить короткие летние платья, доктор рекомендует женщинам:

- Кушать не реже шести раз в день, делая выбор в пользу маленьких порций, и ни в коем случае не есть за полтора часа до сна.

- Заниматься спортом не менее четырех раз в неделю, уделяя физическим упражнениям, направленным на сжигание калорий и жира, по тридцать минут.

- Выбирать хрустящую пищу, употребление которой, как правило, приносит нам больше удовольствия, однако такими хрустящими продуктами должны стать огурцы, морковь и яблоки, а не чипсы и сухарики.

- Ни в коем случае не использовать радикальные диеты, которые приводят к потере мышечной, а не жировой массы.

- Перед походом в гости или в ресторан съедать большую порцию фруктов или овощного салата, чтобы меньше поддаваться искушениям нездоровой пищи.

- Употреблять больше низкокалорийных продуктов, например, огурцов, помидоров, винограда, цитрусовых и яблок.

- Внимательно следить за ежедневным употреблением и расходованием калорий.

- Составить план питания на несколько ближайших дней.

- Взвешиваться не чаще одного раза в неделю, чтобы результат был более заметным.

- Есть из маленькой салатной тарелки, чтобы нашему мозгу казалось, что мы едим существенно больше.

По мнению доктора, если соблюдать все эти правила, то всего за четыре недели от лишних килограммов можно избавиться и без изнурительных диет.

Источник: isra.com

Обсудить

Share to Google Buzz
Share to Google Plus
Share to LiveJournal
Share to MyWorld
Share to Odnoklassniki
Share to Yandex

© 2006 - 2017 4women.gid.co.il.