Исследование, участие в котором приняли свыше 2300 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 64 лет, показало, что наиболее эффективными являются интенсивные тренировки, повторяемые с периодичностью один раз в неделю. 
Справедливости ради, сразу же отметим, что речь идет об одной тренировке, продолжительностью в два с половиной часа. Если разбить те же 150 минут еженедельной физической активности на несколько занятий меньшей продолжительности, эффективность физической нагрузки существенно уменьшится.

Интересен также и тот факт, что одна интенсивная тренировка большой продолжительности является очень полезной даже для тех мужчин и женщин, которые в течение остальных дней недели ведут малоподвижный образ жизни.

Результаты исследования были представлены специалистами из Торонто.

Источник: isra.com

Обсудить

Share to Google Buzz
Share to Google Plus
Share to LiveJournal
Share to MyWorld
Share to Odnoklassniki
Share to Yandex

© 2006 - 2017 4women.gid.co.il.