Большинство людей, попадая на море, только и делает, что загорает и плавает. Однако провести это время можно не только с пользой для души, но и для тела. Итак, чем можно заняться на пляже?

Займитесь аквааэробикой, ведь, известно, что вода оказывает благотворное действие на человеческий организм. Она не только питает клетки нашего тела и кости водой, но и помогает растворить вредные вещества, которые откладываются в теле вместе с пищей. К тому же она расслабляет, освежает и успокаивает организм.

Прежде чем приступить к аквааэробике, нужно немного размять тело. Для этого немного побегайте по берегу. Затем поплавайте в воде в течение 15 минут и сделайте то же самое после занятия аквааэробикой. Все упражнения повторяйте 8-10 раз и не забывайте равномерно дышать.

Упражнение 1

Поставьте ноги на ширину плеч, наклоните корпус вперёд, руки свободно касаются дна. Теперь поворачивайте тело вправо-влево, не сгибая колени. Руки должны делать сильные взмахи, а голова поворачивается в сторону руки, которая направляется вверх.

Упражнение 2

Встаньте на левое колено, а ладони положите на правое. Наклоните корпус вправо, пальцами правой руки коснитесь левой пятки. Голову тоже поверните и посмотрите на пятку. Вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение в другую сторону.

Упражнение 3

Вытяните правую руку перед собой, а левую ногу поставьте накрест, впереди правой. Теперь правую руку перенесите в сторону и одновременно левую ногу перенесите влево как можно выше. Встаньте прямо. Сделайте упражнение с левой рукой и правой ногой.

Упражнение 4

Стоя в воде, поднимите выпрямленную в колене ногу вперёд. Затем ногу отведите назад, а руки вытяните вперёд. Попробуйте продержаться в таком положении как можно дольше.

Упражнение 5

Встаньте прямо. Сделайте прыжки на месте на двух ногах, а затем на одной. Проделайте упражнение в течение 15-20 секунд.

Помимо аквааэробики, вы можете приятно провести время и приобрести желанные формы с помощью подвижных игр. Очень часто пляж оборудуют сеткой, где можно бесплатно поиграть в волейбол. Также хорошей тренировкой станет игра в бадминтон, пляжный теннис “маткот” или, если вы приехали на пляж с четвероногим другом, – покидайте собачке фрисби.

А если вы хотите попробовать что-то новенькое, то становитесь на доску и занимайтесь серфингом.

Источник: efamily.ru

Обсудить

Share to Google Buzz
Share to Google Plus
Share to LiveJournal
Share to MyWorld
Share to Odnoklassniki
Share to Yandex

© 2006 - 2017 4women.gid.co.il.